Quero deixar as minhas palavras de agradecimento pelo conteúdo do “Fit e Saudável depois dos 35”.

Aprender com conhecimento, sempre foi o meu lema, perceber como os alimentos e quais nos fazem bem, é meio passo para melhorar a saúde.

Tenho seguido muitos dos seus conselhos e a colocá-los na minha rotina e da família.

Sempre cuidei da minha alimentação, e muitas coisas já estavam na minha rotina. O que me fez entrar neste programa, foi a busca de estratégias para melhorar o sono.

E acabei com muito mais bagagem do que a que procurava. Obrigada.

Célia Figueiredo

Fit depois dos 35

Adorei e tenho recomendado muito os workshops da Joana! Faz um trabalho incrível com informação muito útil e necessária! 

Parabéns

Aprendi várias coisas novas e ajustei várias opções. Muito obrigada.

Leónia Nunes

Fit depois dos 35

O meu balanço é muito positivo! Tenho 45 anos e estava mesmo a precisar desta mudança na minha vida. Aprendi o que me faz bem e o que não tolero, como com muito mais consciência e se fizer algum “disparate” sei que consequências terá e como voltar ao plano. A primeira semana foi difícil mesmo, tive imensas dores de cabeça, prisão de ventre e mau humor, confesso. A partir daí tornou-se mais fácil, a saciedade aumentou, a pele melhorou, o intestino ficou mais regular e a energia mais estável, também. Foram menos e menos na cintura. Realmente, mais do que o peso, o que se nota mesmo é muito menos volume. Recomendo muito o programa! Obrigada Joana

Margarida 

Fit depois dos 35

Já tinha os seus livros e seguia-a no instagram, mas foi preciso fazer Coaching  no grupo para pôr mesmo em prática e criar um hábito. Sinto-me muito bem, menos inchada com mais energia e com a cabeça mais leve 😊

Sónia Santos 

Coaching 60 dias

Obrigada Joana. Mais do que um Coaching sinto que é quase como se estivesse a tirar um curso em alimentação e saúde. É fundamental perceber como é que o organismo funciona e as implicações do que comemos. Só assim podemos perceber o impacto das nossas escolhas no dia a dia. Já disse e volto a dizer que estes coaching´s que a Joana faz são um verdadeiro serviço público 🙂 

Rute Pinheiro 

Coaching 60 dias

Desde jovem que tenho uma preocupação com a minha nutrição e embora já fizesse um esforço, na prática não existia consistência e resultados. Neste programa aprendi muito sobre alimentação, mas também criei hábitos e rotinas que me permitiram sentir-me saciada, nutrida e cheia de energia. A cereja no topo do bolo foi conseguir arrastar o meu marido para esta viagem. Obrigada Joana

Elsa Curto

Coaching 60 dias

Tem sido o consolidar de uma alteração da alimentação, o que acho mais interessante é já estar a ficar automático este regime. Obrigada pela ajuda neste novo caminho que começamos juntas.

Rosa Mestre

Coaching 60 dias

Em Janeiro deste ano estava com o meu peso máximo, estava na altura de mudar, comprei os livros da Joana, mas não entendia como seria fazer este tipo de alimentação comigo, quando vi que a Joana ia fazer esteptograma, não pensei 2x e foi sem dúvida a melhor decisão que fiz. 

Cátia Simões

Coaching 60 dias

Foi a terceira vez que fiz o programa. Fiz mesmo antes da pandemia e do primeiro confinamento. Desta vez, vim para motivar e para lembrar que tudo o que comemos se reflete na nossa vida e na nossa saúde. Desta vez tenho a certeza que a mudança é para a vida! As mudanças são tão evidentes que é impossível ignorar que este é o melhor caminho. Obrigada Joana!

Susana Lourenço

Coaching 60 dias

Os resultados são positivos pela maior consciência daquilo que como e de como afeta o meu organismo. E isso fica para a vida. Depois, porque passar bastante tempo sentada, deixou de significar pernas e pés pesados (com esta, não contava   ). Por fim, porque perdi massa gorda; o colesterol total está finalmente dentro dos limites máximos recomendados, e os trigliceridos baixaram para quase metade do que tinha no início de setembro. Sigo para, para consolidar hábitos e melhorar resultados.

Célia Silva

Coaching 60 dias

Parabéns por este programa incrível! Não tenho qualquer tipo de fome durante o programa! Vou continuar focada.

Estou muito feliz com a decisão de participar. As aprendizagens foram um marco para toda uma nova forma de comer. Sinto-me muito bem, com o corpo claramente mais definido, mais energia para treinar e, nunca com a sensação de “estou de dieta” em que só pensamos no que não podemos comer.

Obrigada pela motivação!

Sandra Miguel

Coaching 60 dias